masa 65

[...] węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: będzie to pierwszy cykl Trening: cykliczny typowo masowy Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: waga elktroniczna 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: brak przeciwskazań [...]

[...] dobrze , walilem po 7g ww od marca redu , ucinalem stopniowo wegle, teraz mam tak 2,5g kg ile zwiekszyc ww zeby zaczac robic mase? do 3,5 starczy ? i obserwowac czy masa idzie i czy zalewa ? i moge robic np zaraz po silce rowerek z 20 min >? cwicze 3x w tyg bialko 2,0g ww 2,5g tluszcze 1,5g mzoe napisze diete , jaka mam juz od [...]

[...] sa za bardzo rozwiniete w stosunku do klaty tak wiec cwiczenie ich moglbym zaczac dopiero gdzies za rok wtedy bedzie to proporcjonalne do siebie :/. Glowny cel cwiczen: masa 75 kg, sila narazie 50kg na klate biceps z 32 zrobic 35 bo od 1,5 miecha stoi na 32 i nic, poszerzyc klate z 85 tak na 90-95 niezaleznie od tego czy bede musial cwiczyc [...]

Witam mam zamiar zmienic troche plan i sie zastanawiam jak. No wiec cwicze 11 miesiecy, waga 65 kg, cel oczywiscie masa. Moj dotychczasowy plan wygladal tak: pon klatka, triceps, brzuch wyciskanie plasko 4s 12/10/8/8 wyciskanie skos 12/10/8 rozpietki 4x10 wyciskanie francuskie lezac 4x10 sciaganie linki wyciagu stojac 4x10 spiecia na lawce skosnej [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-7 g -tłuszcz: Reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split, Pon, wtorek, czwartek, piątek 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

[...] dniu - czy poszczególne partie mięśniowe są ze sobą dobrze skomponowane - inne uwagi mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x [...]

[...] staniu 10-8-8-6 Bardzo proszę o wszelkie zmiany i wskazówki, trenign na 3x w tygodniu, z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: pół roku, ostatnio 2msc fbw Uprawiane inne sporty: rower dosyć często, ale nie wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] to chcial bym brac w trakcie cyklu z deki i prolongatum nie wiem co z winstrolem czy to brac czy nie ... Moj pierwszy cykl dal mi dobrej jakosci mase ale cala zdobyta masa poszla w las.... Nie wiem dla czego z pewnoscia zle sie odblokowem ... Jesli chodzi o nolvadex to sie go boje bo ma strasznie wiele skutkow ubocznych zle mi po nim [...]

[...] -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli na srodkach test,meta,wino,npp, tren a, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od ponad roku ON 11. POZIOM BF%: około14-15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

[...] o komentarze w sprawie tego planu, co zmienic, co zostawic i czy dobrze mam z seriami plan ułożony. … Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, 3x w-f w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW Odżywianie : dieta tłuszczowa Cel : masa Witam. Proszę o ocenę planu. Staż 4 miesiące FBW tylko hantlami. A: Nogi: Przysiady 5x5 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Plecy: WIosłowanie w opadzie 5x5 Barki: OHP [...]

[...] już w ten sposób, przez miesiąc. Później przerzuciłem się na "Trening siłowy bez sprzętu", którym trenowałem drugi miesiąc. Mam 16 lat, 187 cm i 65 kg. Moim celem jest masa ;) i wyrobienie fajnej klatki piersiowej(przez wcześniejsze złamania i nagminne siedzenie przy kompie, mam ją zdeformowaną, jest wklęśnięta) Czy jeśli będę codziennie z [...]

[...] 3x10 2.Unoszenie w bok + w tył 3x 15 3.Arnoldki 3x12 +szrugsy i standardowo przedramiona i brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: czasem pływnie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] efekt wyraźnie słabnie lub gdy siedzę widoczny jest fałd. Jak w temacie, czy to fałd skórny czy tłuszcz do spalenia ? Ćwiczę od 2,5 miesięcy ( bez konkretnego celu, ani masa ani rzeźba ) dieta głównie ryż kurczak, jaja kurze, kefiry, owoce, warzywa ok 2200-3000 kcal dziennie zależy od dnia. zdjęcie 2,5 miesiąca temu [...]

Waga: 65 kg Wzrost: 171 cm Wiek: 16 lat Staż: 3/4 roku Cel: Masa Odżywki: Creatine mega caps 1250 OLIMP Taurine mega caps 1500 OLIMP HMBolon OLIMP + jako suplement diety Serwatki białka WPC80 OSTROWIA Czas suplementacji: 7 tygodni Stosowanie: DNI TRENINGOWE (siłownia) Na czczo 4 kap. creatyny, 1 kap. tauryny i 2 Bolona. Między posiłkami w [...]

[...] celu Ilość spożywanych tłuszczów: jak wyzej :) Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu tylko ph massxll Trening: Ciezki typowo masowy Cel cyklu: Czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: sredni Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): pol na pol ;) Stan zdrowia: Bardzo dobry :) [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 mies, wcześniej ponad pół roku pompki (100-120 dziennie) Uprawiane inne sporty : bieganie raz na tydzień (ograniczylem do 1x z powodu treningu masowego) Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Dieta : [...]

[...] po 5. To chyba , na tyle. Powiedzcie , mi czy jest sens dalej tak cwiczyć . Pozdrawiam :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg :D Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 180 , sztanga łamana [...]

[...] Ilość spożywanego białka: + Ilość spożywanych węglowodanów: + Ilość spożywanych tłuszczów: + Opis przebytych cykli sterydowych: mietek Trening: + Cel cyklu: masa(sucha) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: Dobry Sklonność do [...]

Witam. Jestem " świeżakiem " na Waszym forum. Wracając do spraw związanych z siłownią prosiłbym o propozycję/(pomoc w utworzeniu) planu tygodniowego.Jakiś rok temu ćwiczyłem jeszcze na siłowni,ale z kilku przyczyn osobistych musiałem zrezygnować z tej przyjemności.Chciałbym powrócić do tego. Proszę o jakieś propozycje solidnego planu. Proszę nie [...]